घरेलू नुस्खे द्वारा गुर्दे की पथरी की रोकथाम Home Remedies for Kidney Stones in Hindi

हमारे बीच कुछ दुर्भाग्यपूर्ण लोग है जिन्होंने दर्दनाक गुर्दे की पथरी का अनुभव किया है आपको लगता है और उसे रोकने के लिए भी बड़े प्रयास किये होंगे। 

जब मूत्र में कुछ रसायनों ज्यादा कन्सेंट्राटेड हो जाते है और क्रिस्टल फार्म में संगठित हो जाते है तो उन्हें गुर्दे की पथरी के रूप में जाना जाता है। अधिकांश समय में , जब कैल्शियम ओक्सालेट (oxalate) और फास्फोरस के एक साथ जुड़ती है तब पत्थर फार्म होता है, लेकिन अतिरिक्त यूरिक एसिड भी पथरी बनाने के लिए मुख्य कारण है। महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक गुर्दे की पथरी होने का खतरा होता है, और वे सबसे अधिक 20 और 40 की उम्र के बीच होने की संभावना होती है। मधुमेह, पाचन और गुर्दा रोग के राष्ट्रीय संस्थान  के अनुसार। 

घरेलू नुस्खे गुर्दे की पथरी की रोकथाम 

गुर्दे की पथरी के कारण दर्द असहनीय हो सकता है और अक्सर लहरों में आता है। आमतौर पर छोटे पत्थर ज्यादा परेशानी के बिना आपके मूत्र के साथ अपके शरीर से बहार आ जाते है। लेकिन जब पथरी बड़ी हो जाती है तो वे आपके मूत्र मार्ग में कहीं फंस सकते हैं और यहां तक कि मूत्र के प्रवाह को ब्लॉक भी कर सकते है। बड़ी पथरी आपके मूत्र मार्ग को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं।

गुर्दे की पथरी को रोकने के तरीके दिए गए हैं। जिनके इस्तेमाल से आप गुर्दे की पथरी की रोकथाम करने मैं सक्षम हो सकते है। 

घरेलू नुस्खे गुर्दे की पथरी की रोकथाम Home Remedies for Kidney Stones in Hindi

1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिए (मूत्र को रखें पतला)

अपर्याप्त पानी का सेवन आपके गुर्दे के लिए नुकसान का कारण है और यहां तक कि गुर्दे की पथरी को विकसित होने का कारण बन सकता है। पानी के सेवन से चयापचय अपशिष्ट (Metabolic Waste) को शरीर (गुर्दे) से बाहर  करने में मदद करता है। नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, उच्च तरल पदार्थ की खपत गुर्दे की पथरी का खतरा कम करता है।

आपके मूत्र का रंग आपको अपने कमजोर (Concentrated) पड़ने के बारे में सुराग दे सकते हैं। मूत्र सामान्य रूप से अपशिष्ट उत्पादों की एक कड़ी है जो कि आपके शरीर में रात भर उत्पादन के कारण सुबह में एक गहरे पीले रंग की हो जाती है। पीले रंग का मूत्र पानी के सेवन की कमी को दर्शाता है।

एक स्वस्थ वयस्क को दिन में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए ताकि गुर्दे को स्वस्थ रखा जा सके। 

पानी के साथ-साथ, पानी से भरपूर फलों और सब्जियों या संतरे का रस और नींबू पानी पीना आपके शरीर के लिए फायदेमंद साबित होगा ओर शारीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए अच्छा होगा।

2. ओक्सालेट (oxalate) के स्तर को कम करने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाओ। 

अपने आहार में कम कैल्शियम शरीर में ओक्सालेट (oxalate) के स्तर को बढ़ता है, जो गुर्दे की पथरी के कारण हो सकता है तो डेयरी उत्पाद ओर गैर डेयरी दूध कैल्शियम के लिए और अपने भोजन में दही की तरह कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ को शामिल कर सकते है।



3. ओक्सालेट (oxalate) युक्त खाद्य पदार्थ न खाये।

भोजन की मात्रा में उच्च ओक्सालेट (oxalate) युक्त खाद्य पदार्थ खाने से गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ सकता है ओक्सालेट (oxalate) आपके शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है जो गुर्दे की पथरी  बनने में मदद करता है। इसके अलावा, उपयुक्त स्तर तक अपने विटामिन सी का सेवन रखें विटामिन की बहुत ज्यादा मात्रा ओक्सालेट में बदल सकता है।



4.  नमक का सेवन कम करें। 

सोडियम युक्त खाद्य पदार्थ गुर्दे की पथरी के गठन का समर्थन कर सकते हैं आपके मूत्र में कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि करने से और मूत्र में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे गुर्दे की बीमारी का कारण बन सकता है। इसके अलावा, गुर्दे से आपके शरीर में अतिरिक्त सोडियम निकालना ओर कठिन हो जाता  है। जिन लोग में गुर्दे की पथरी होने का खतरा होता है उन्हें नमक का सेवन ओर भी अधिक कम करने कि आवश्यकता हो जाती है। नमक के बजाय, समुद्री नमक, जड़ी बूटियों और मसालों की तरह स्वस्थ नमक विकल्प का उपयोग कर सकते है ।



5. चीनी और कृत्रिम स्वीटनर सेवन कम करे 

उच्च चीनी सामग्री वाले पेय जैसे उच्च फ़्रुक्टोस भी गुर्दे की पथरी को जन्म दे सकता है। उच्च चीनी का सेवन कैल्शियम और मैग्नीशियम के अवशोषण को असंतुलित कर सकता है।कुछ मामलों में, फ्रक्टोज ओक्सालेट (oxalate) के बढ़ावे में मदद भी कर सकता है। कृत्रिम स्वीटनर भी आपके  गुर्दे के लिए अच्छे साबित नहीं होंगे।



6. नींबू का रस और जैतून का तेल

• चार बड़े चम्मच या ताजा नींबू के रस का एक चौथाई कप में ले लो।
• जैतून का तेल के बराबर हिस्से में मिला लें।
• इस मिश्रण का खूब सेवन करें बाद में पानी पिएं। 
• इस दो से तीन बार एक दिन में तीन दिनों के लिए करते रहें।  

इस उपाय को जारी रखने जरूरत नहीं है। यदि आप एक खुराक में ही पत्थरों से निजात पा जाते हैं।



7. सेब का सिरका

सेब का सिरका गुर्दे की पथरी को तोड़ने में मदद करता है। यह रक्त और मूत्र पर एक क्षारीय (alkalinizing) प्रभाव डालता और एक अच्छा घरेलू उपाय है।

• आर्गेनिक (Organic) सेब साइडर सिरका के दो बड़े चम्मच और गर्म पानी की एक कप में शहद की एक चम्मच डाल कर मिश्रण बना लें ।
• इसका एक दिन कई बार सेवन करें ।

8. अनार (Pomegranate)

अनार (Pomegranate) के बीज और अनार के रस दोनों में कसैले गुण होते है जो कि गुर्दे की पथरी के घरेलू इलाज में मदद कर सकते है।

दिन में एक अनार खाएं या ताज़ा निचोड़ा हुआ अनार के रस का एक गिलास पीने का प्रयास करें। सलाद में  भी अनार का मिश्रण कर सकते हैं।




9. बिछुआ पत्ती (Nettle Leaf)

बिछुआ पत्ती गुर्दे और मूत्राशय के माध्यम से पानी के प्रवाह को बनाए रखने में मदद करता है इस प्रकार चिकनी पेशाब को बढ़ावा मिलता है। बिछुआ पत्ती पथरी को बनाने वाले क्रिस्टल को बनने से रोकने में मदद करता है।

• सूखे बिछुआ पत्ती के दो चम्मच गर्म पानी के एक कप में मिला ले। 
• यह 10 मिनट के लिए छोड़ दें। 
• कई हफ्तों के लिए दैनिक बिछुआ चाय के दो से तीन कप सेवन करें।

10. तुलसी (Basil)

तुलसी गुर्दे के लिए एक टॉनिक के रूप में माना जाता है और इस प्रकार यह अंगों ओर 'समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। तुलसी भी मूत्र मार्ग से पत्थर निष्कासन के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय हैं।

एक चम्मच तुलसी का रस और शहद मिला लें। पांच से छह महीने के लिए सुबह में इसे दैनिक क्रिया बना लो। अगर आपको शहद का स्वाद पसंद नहीं हैं, तो आप शुद्ध तुलसी का रस भी पी सकते है।



11.  तरबूज और कलिंदा (Watermelon)

तरबूज एक शानदार घरेलू उपाय  है जो  कैल्शियम और मैग्नीशियम फॉस्फेट और कार्बोनेट से बना गुर्दे की पथरी तोड़ने में सक्षम है। तरबूज में पोटेशियम उपस्थित होता है जो  स्वस्थ गुर्दे के लिए एक आवश्यक घटक है। यह मूत्र में एसिड का स्तर बनाए रखने में मदद करता है।पोटेशियम के साथ-साथ, तरबूज भी पानी का  एक उच्च स्रोत्र है , जो गुर्दे की पथरी से बाहर निकालने में मदद करता है।